公式ブログ｜ゆずクリエーション/からだバランスかわにし

春から初夏にかけての体調管理：専門家からのアドバイス (３)

3-1. 姿勢の乱れが引き起こす春の体調不良とは春は新生活の始まりでデスクワークや勉強時間が増えることで、姿勢が乱れやすくなります。特に猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩こり・頭痛・腰痛の原因になります。また、長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、自律神経が...
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コメント0件 2025年03月09日

春から初夏にかけての体調管理：専門家からのアドバイス (２)

2-1. 寒暖差による血流悪化を防ぐウォーミングアップ運動春は朝晩の気温差が大きく、血流が悪くなりやすい時期です。特に朝は体温が低く、筋肉が硬くなりやすいため、ウォーミングアップが重要です。軽い屈伸運動やラジオ体操、肩回しなどの簡単な動きで体を目覚...
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コメント0件 2025年03月08日

春から初夏にかけての体調管理：専門家からのアドバイス（１）

1-1. 春の自律神経の乱れと栄養の関係春は寒暖差や気圧の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。その結果、倦怠感や集中力の低下、頭痛などの不調が起こりがちです。自律神経を整えるためには、エネルギー代謝を助けるビタミンB群（豚肉・玄米・卵）、ストレ...
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コメント0件 2025年03月07日

体力の限界とは？その正体について (後編)

　一流のアスリートはどうやって「限界」を超えることができるのか？そこから学ぶことで、自分の限界を突破することができます。今回は、そのお話の後編です。前編をお読みでない方は、前編を最初にお読みください。（その３）集中と客観を使い分けるどういう...
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コメント0件 2024年11月12日

ランニングで痩せる科学的理論

食欲の秋ということもあり、ダイエットについてのお話を少し。ダイエットで一番手軽なのは、走ること。走るというと「あっ！無理!」と思われるかもしれませんが、この話を読んでいただくと、考えがきっと変わると思うので、少々お付き合いください。 ...
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コメント0件 2024年11月08日

健康的にダイエットするならこれしかない！

健康のためには、適正体重。そのためには食べ過ぎないこと。そう思っている方が多いのではないでしょうか？ピンポーン♪！でも、美味しいものがいくらでも手に入る、今の平和な日本では、むずかしいんですよね。では、どうすればよいか？ひたす...
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コメント0件 2024年11月08日

頑張りすぎない運動が実は一番痩せる！

今回は、ダイエットしたい方に向けてスペシャルな情報ご提供です。まず最初にご理解いただきたいのは、ダイエットの基本は、食事制限∔運動です。どちらか一方ではうまくいきません。えー運動は無理！という方は、残念ながら、ここで離脱下さい。さて、ここからは...
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コメント0件 2024年11月07日

体力の限界とは？その正体について（前編）

　一流のアスリートはどうやって「限界」を超えることができるのでしょうか？　スプリント種目の世界大会、リオ五輪でのリレー400mで銀メダルを獲得した為末選手が、彼の著書『限界の正体』に記した「限界を突破する方法」を４つお伝えします。（その１）限界は思い...
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コメント0件 2024年11月07日

今月の健康講座（7月）

今年の夏は、例年にも増して猛暑が予想されます。そんな中、大切なのは熱中症対策。熱中症になって重症化するのはお年寄りが多いですね。その理由をご存知でしょうか？それは、年齢と共に、汗などで体温を調節する機能が衰えているから。それだけでなく、脱水状態を感...
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コメント0件 2024年06月29日

今月の健康講座(美容編）

春先のこの時期は、紫外線などの外界からの刺激が強くなります。花粉も飛びアレルゲンの影響も受けやすくなり、肌トラブルが起こりやすい状態になります。見落としがちなのが目。老化や紫外線など、物理的な刺激が原因で、目にもシミができることがあります。目も肌や...
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コメント0件 2024年03月27日

今月の健康講座（9月）

前回まで、健康寿命を縮める原因、それを防ぐ方法について述べてきました。これを実践することで健康で生き生きと暮らせる期間を延ばすことができます。とはいえ、イマイチピンと来ていない方が多いのではないでしょうか? そうなんです。私が書いてきたことは、皆さ...
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コメント0件 2023年09月10日

今月の健康講座（7月）

　前回は、以外と短い健康寿命についてお話させていただきました。では、どうすれば健康寿命を延ばすことができるでしょう？　健康寿命をそこなう原因のワースト３は、運動器障害、脳血管疾患、認知症でしたね。以下、順を追って、原因と対策について解説します。　 ...
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コメント0件 2023年07月07日

今月の健康講座（5月）

　では、健康寿命を損ねる原因はなんでしょう？　その原因のトップは、運動器の障害。簡単にいえば、足腰のトラブル。腰痛、膝痛、筋力低下などで、満足に歩けなくなること。そうなってしまうと、運動不足から、身体能力の低下が進みます。　ではどうすればよいでしょう？　...
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コメント0件 2023年05月07日

運動習慣のための倶楽部とアプリ紹介

スロージョギングのメリットを感じたけど、一人では習慣化できないな... そんな方のために、実践するための環境を用意しています。やってみたけど、やり方が正しいかどうかわからない... 毎日続けるのは難しそう... そんなかたに、毎日の運動を...
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コメント0件 2023年02月05日

スロージョギングの勧め（その２）

健康で長生きしたい！寝たきりや認知症で家族に迷惑をかけたくない！そのためには、運動、栄養、睡眠、そして姿勢が大切。今回は、そんな中でもシニアが運動を習慣化するためのアプリをご紹介します。歩け歩け運動というのが全国の自治体や企業で行われてい...
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コメント0件 2023年02月05日

スロージョギングの勧め

運動不足や足腰の弱化が気になる。そんな方のための記事です。（普段ガンガン走っている方はスルーしてくださいね）世界トップレベルの長寿を誇る日本ですが、健康寿命とのギャップが最悪なのも世界トップクラス。この現実をご存知でしょうか？健康寿命とは...
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コメント0件 2023年02月05日

姿勢とスポーツ障害

あなたの走る理由はなんですか？ランニング、トレイルランニング、トライアスロン...健康のため、自己実現のため、ダイエットのため。取り組んでいる理由は違っても、気持ちよく、らくに体を動かせ、より速く、より遠く、という思いは共通ではないでしょうか？...
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コメント0件 2022年11月04日

姿勢と健康の関係

姿勢が悪いと良くない。それは誰でもが知っている常識。でも、何故よくないのか？それをちゃんと説明できる人はほとんどいません。あなたはいかがですか？姿勢がわるいと、首、肩、腰、膝など、関節や筋肉に痛みがでる。それだけでなく、下痢、便秘、...
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コメント0件 2022年10月26日

健康的に痩せる、正しいダイエットとは？

ちまたに様々なダイエット法があふれていますが、それに右往左往すると、効果がないばかりでなく、逆に体を壊すことになります。ここでは、ダイエット歴40年の筆者による、成功も失敗も積み重ねてきた経験をもとにした正しいダイエットのお話をお伝えします。 ...
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コメント0件 2022年08月17日

トレイルランニング・ウルトラトレイルの歴史

今では広く知られているトレイルランニング（トレラン）、トレイルマラソンですがいつ頃どんな形で始まったのでしょう？私がこれらの言葉に出会ったのは2008年。サハラマラソンに出たときでした。一緒にレースに参加していた日本人仲間の数名が、トレラ...
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コメント0件 2022年06月09日