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らくラン･アンチエイジング倶楽部
いつまでも健康で若々しくいたい！そのためには適度な運動を仲間と交流しながら続けるのが一番！それが「らくラン・アンチエイジング倶楽部」のコンセプトです。あなたも一緒に楽しみませんか？
こんなお悩みはないですか？
在宅やデスクワークが多く、日頃の運動不足が気になる、健康診断で要注意箇所があり体のことが心配。
健康のためにダイエットや運動をしなければと思っているが、何が良いのかわからず、踏ん切りがつかない。
自己流でランニングをしていて体を痛めた。正しいフォームや練習方法を身につけたい。
ランニングサークルに興味があるが、初心者、体力に自信がないので、ついていけるかどうか不安。
あなたは何歳まで健康でいられるでしょうか？
あなたは13年も介護生活を送ることになります！？
日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。これに対して健康寿命は男性71歳、女性74歳（厚生労働省）。なんと男性は平均9年、女性は平均13年の間、心身のどこかに不具合をもち、介護や介助が必要とする生活をすることになります。
その原因の第1位は運動機能障害。すなわち走れなくなったり歩けなくなること。第2位は脳血管障害（脳卒中など）の後遺症によるマヒなど。第3位が認知症。この3つで原因の60%を占めます。これらのリスクを避けたければ、あることをする以外に方法はありません。
その原因の第1位は運動機能障害。すなわち走れなくなったり歩けなくなること。第2位は脳血管障害（脳卒中など）の後遺症によるマヒなど。第3位が認知症。この3つで原因の60%を占めます。これらのリスクを避けたければ、あることをする以外に方法はありません。
健康寿命を伸ばす唯一の方法とは？
将来の寝たきりを防ぐためには、積極的に体を動かして歳と共に衰える筋力を鍛え、スリムな体型を維持しなければなりません。しかし、それが大切と分かっていても、現実に実践できている人が少ないのは何故でしょう？様々な健康法、ダイエット法がネットやTVから飛び込んできますが、実践できて長続きしなければ、意味がないですよね？あなたが手軽に取り組め、しかも長続きする健康法があるとすれば、やってみたくないですか？
らくラン・アンチエイジング倶楽部では、一番手軽で時間と場所を選ばない運動習慣として「スロージョギング」をお勧めしています。走るのが苦手でも、散歩ができる体力があれば取り組め、ウォーキングの2倍のダイエット効果があります。さらにウォーキングでは不十分な、体幹や下半身の筋力を鍛える効果が高いのです。
最初は10分程度でもOK！スロージョギングを2-3週間も続けると、だんだんラクに長く走れるようになってきます。そして1日30分のスロージョギングを3か月続けるとフルマラソン完走も可能な体が手に入ります！
どんな健康法であっても、続けられないと意味がありません。長く続けることで効果が持続し、やめてしまったら体は元に戻ります。その意味で、急激なダイエット、無理な運動習慣は絶対にダメ！
らくラン・アンチエイジング倶楽部では、楽しみながら無理なく続けられる健康法、ダイエット法を学べるだけでなく、続けるためのしくみも手に入れることが出来ます。たくさんの仲間が、自分自身のペースで、仲間と交流しながら健康習慣を続けています。
らくラン・アンチエイジング倶楽部では、一番手軽で時間と場所を選ばない運動習慣として「スロージョギング」をお勧めしています。走るのが苦手でも、散歩ができる体力があれば取り組め、ウォーキングの2倍のダイエット効果があります。さらにウォーキングでは不十分な、体幹や下半身の筋力を鍛える効果が高いのです。
最初は10分程度でもOK！スロージョギングを2-3週間も続けると、だんだんラクに長く走れるようになってきます。そして1日30分のスロージョギングを3か月続けるとフルマラソン完走も可能な体が手に入ります！
どんな健康法であっても、続けられないと意味がありません。長く続けることで効果が持続し、やめてしまったら体は元に戻ります。その意味で、急激なダイエット、無理な運動習慣は絶対にダメ！
らくラン・アンチエイジング倶楽部では、楽しみながら無理なく続けられる健康法、ダイエット法を学べるだけでなく、続けるためのしくみも手に入れることが出来ます。たくさんの仲間が、自分自身のペースで、仲間と交流しながら健康習慣を続けています。
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健康で若さを保つノウハウ
健康で若さを保つノウハウ
01 初心者もできるスロージョギングの実践方法、ベテランにも役立つ正しいランニングメソッドをお伝えします。
運動習慣のない方でも明日から始められるスロージョギング。具体的な実践方法を動画やライブにより学べます。ランニング経験ある方には、レベルアップのための正しいフォームや練習方法、ケガや故障を防いで長く続けるための方法などをアドバイス。
02 「一人だとなかなか続かない」という悩みを解消する「続けるけるための「しくみ」があります。
毎週のテーマに基づき、メンバーがそれぞれのペースでジョギング、ランニング。活動内容をグループでシェアすることでモチベーションを刺激。季節ごとにテーマを決めたオンラインマラソンや、リアルでの交流会も実施して、続けるモチベーションを最大限に刺激します。
03 ランニングや健康について学び、ベテランランナーの経験を共有できるオンラインイベントに参加できます。
ライブイベントを毎週開催。ランニングの実践方法、食事や姿勢調整などの健康法、グループでのイベント情報。さらに国内外のウルトラレースに参加したツワモノランナーの経験談をレースの写真やビデオと共に視聴、直接質問もできるなど、他では経験できない、ユニークで盛りだくさんな内容です。
04 「すごく役立つ！」「楽しすぎる！」と評判のリアル交流イベントにも参加できます。
リアル交流会が毎月あります。スロージョギングやランニング講習会、姿勢のチェックと調整体験、季節ごとに郊外の景色が良い場所を観光しながら走る「旅ラン」など。交流会では、走るだけでなくBBQパーティや飲み会などもおこない、メンバー同士の親交を深めます。
初心者からベテランまで、楽しみながらレベルアップを図ることが出来るイベントが自慢です。
初心者からベテランまで、楽しみながらレベルアップを図ることが出来るイベントが自慢です。
05 ランニングだけでなく、健康力アップのための食事・栄養・睡眠・姿勢科学についても学べます。
若く健康でいるためには、運動習慣と共に食事や栄養に気を付けること、自律神経や姿勢のバランスを保つことも大切です。らくラン倶楽部では、アスリート料理や姿勢科学の専門家から、健康力アップのための秘訣、自分でもできる実践法の指導を受けることも可能です。
グループ参加者の方だけに！
健康ランニングのノウハウをプレゼント
健康ランニングのノウハウをプレゼント
らくランメソッド完全マニュアル
ランニング経験のない初心者がスロージョギングから始め、フルマラソンを完走するまでの練習方法を具体的に説明しているほか、健康習慣としてのジョギング、ランニングを続けるコツ、走ることを楽しむ秘訣、そして練習を重ねたシニアの方が故障しないための適切な練習方法など、ランニングに関するノウハウをまとめたマニュアルです。35歳でダイエットのための朝ランから始め、50代でサハラマラソン、世界最高峰といわれるヨーロッパの170キロウルトラトレイルなどを何度も完走してきた筆者の、30年間のランニング実践経験に基づく、他では手に入らない資料です。
スロージョギングダイエット法
運動習慣のない方でもすぐに始められるのがスロージョギング。他のダイエット方法より優れた点は、一人でも、家でも外でも手軽に実行できること。途中でやめてしまわず続けやすいこと、そして何より、痩せるだけでなく、長く健康でいるための体力が養われること。そんなメリットのあるスロージョギングダイエット方法を、具体的に説明しています。目標体重を決めると、週当たりの適切な練習量が計算できるプラニングシートもついています。倶楽部にはいると、このマニュアルをもとにしたコーチングも無料で受けられます。
参加無料
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さらに！今なら追加特典プレゼント
（特典の詳細はこちら）
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参加者から嬉しいお言葉いただきました！
Voice1
まったく運動していなかったのに、スロージョギングを始めたらランニングがたのしくなりました！
デスクワークが中心で一日中パソコンに向かっていることもあります。日頃から運動不足を感じていたところ、らくラン・アンチエイジング倶楽部に出会いました。ランニングはきつくて自信がないけど、スロージョギングを教わって、ゆっくり30分ほど走ってみたら、適度に汗をかき、走った後の爽快感がたまりません。日々の習慣として続けていこうと思っています。（京都市SKさん）
Voice2
自分なりにマラソンも完走してきましたが、年齢と共に限界も感じていたところ、らくラン・アンチエイジング倶楽部の仲間と出会い、一気にレベルアップ！仲間と走る楽しさもを味わっています。
ランニング歴は長く、フルマラソン、ウルトラマラソンも経験してきました。でも仲間があまりいなかったので、自己流でこれでいいのかという迷いもありました。この倶楽部に出会い、レベルの高い人達と一緒に練習したり、お花見ランなどのイベントを楽しんだりと、走る楽しみが大きく増えました。健康のための姿勢について学べることもありがたいです。（川西市ITさん）
Voice1
倶楽部の仲間から刺激を受け、走ることが習慣になりました。トレランや旅ランも経験し、今では、走る楽しみがすっかり生活の一部になりました。
一人でたまに走っている程度でしたが、倶楽部の仲間と出会い、楽しみながら走るコツ、自然の中を走る爽快感を味わい、走ることの喜びが大きく広がりました。いまはトレランもするようになり、自分の成長にビックりです。倶楽部で企画される「旅ラン」にも参加、楽しみの一つになりました。（川西市KMさん）
参加についてこんな「心配事」や「不安」はありませんか？
一人で参加するのが不安･･･
まずは自己紹介スレッドにコメントをしてみてください。倶楽部には初心者から超ベテラン、女性メンバーもたくさんいて暖かいメッセージがもらえます。ご自分のスタンスで関わっていればすぐに友達が出来ますよ。
まったくの初心者ですが大丈夫でしょうか？
初心者や未経験の方が、走る楽しみを知り習慣にできるようにサポートするのがこの倶楽部の大きな目標です。そのためのプログラムが揃っていますので、まずは気軽に参加してみてください。
よくあるご質問
散歩程度しかしておらず、ランニングは苦手ですが参加できますか？
ウォーキングが出来る方なら、すぐに始められるスロージョギングに取り組んでみませんか？ウォーキングの2倍のダイエット効果と体幹や下半身を鍛える効果があり、健康増進にもってこい。最初は歩いたりゆっくり走ったりでOK.すぐに連続して走れるようになります。当倶楽部では、スロージョギングの始め方、フォームや練習方法を、オンラインやリアルで具体的にお教えします。
60歳台で運動は自信がありません。そんな私でも出来ますか？
ミドルやシニアの方が健康を保ち、いつまでも若々しく活動してほしい。これが当倶楽部の目的です。60代のメンバーも数多くおり、そんな方でも楽しめる、体に負荷のない、しかも楽しく運動ができる様々なイベントを行っています。リアルイベントへの参加はもちろん、オンラインで参加できるしくみもあります。
昔は走っていましたが、今はひざや腰の痛みで走れなくなりました。改善する良い方法はありますか？
身体の痛みの多くは、姿勢の歪み、アンバランスから来ています。当倶楽部では、姿勢と健康の関係を知り、正しい姿勢に持っていくための知識をお教えし、改善するための姿勢調整を体験する場を設けています。これは痛みの改善だけでなく、ランニングを始め、スポーツ全般のパフォーマンスを改善する効果もあります。大学教育を受けた日本姿勢科学学会のメンバーから直接話が聞けて指導も受けられるランニングクラブは、当倶楽部だけです。
最近走りはじめ、フルマラソンを完走したいと思うようになりました。そんな指導も受けられますか？
初心者の方でも、スロージョギングからスタートし、最短で3か月でフルマラソンが完走可能なレベルになります。当倶楽部では、希望者の方を募って、3か月フルマラソン完走といったプログラムも組んでいきますので、ぜひご参加ください。
TVを見て100kmウルトラマラソンに挑戦したくなりました。完走の秘訣を教えてもらえますか？
当倶楽部には、100kmどころか、200kmを越えるウルトラマラソン大会を何度も制覇しているメンバーがおり、定期的に100kmを越えるようなロングラン（マラニック）のイベントも行っています。例えば淡路島一周150km、びわ湖一周150-200kmなど。倶楽部イベントでは、サポートカーがランナーを先回りし、飲料や食料の補給が出来るほか、苦しくなったらそこから車に乗って移動も可能。こういったイベントに参加することで、100km完走の走り方が実地で学べ、一人ではできないロングランの練習をすることが出来ます。これ以外にも、オンライントーク会で、ウルトラ大会経験者が、完走のコツなどを説明しています。
参加無料
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活動内容のご紹介
スロジョグで
健康＆ダイエット
健康＆ダイエット
運動習慣のない方でもすぐに始められる、健康を保ちながらできる手軽なダイエット法が、スロージョギングです。
ウォーキングと同じくらいのゆっくりした速度で走るスロージョギングは、誰にでもでき、しかもダイエット効果はウォーキングの2倍という優れもの！ウォーキングでは不十分な、足腰の筋肉の衰えを防止する効果もあり、健康維持、アンチエイジングにもうってつけです。
らくラン・アンチエイジング俱楽部では、スロージョギングの実践方法についてオンラインで詳しくお伝えしているほか、リアルの場での講習会、実践会は、スロージョギングしながら旅をする「スロジョグダイエット旅」も企画中です！
ウォーキングと同じくらいのゆっくりした速度で走るスロージョギングは、誰にでもでき、しかもダイエット効果はウォーキングの2倍という優れもの！ウォーキングでは不十分な、足腰の筋肉の衰えを防止する効果もあり、健康維持、アンチエイジングにもうってつけです。
らくラン・アンチエイジング俱楽部では、スロージョギングの実践方法についてオンラインで詳しくお伝えしているほか、リアルの場での講習会、実践会は、スロージョギングしながら旅をする「スロジョグダイエット旅」も企画中です！
グルメラン＆旅ラン
グルメラン：焼き立てパン屋さんをめぐるラン、新酒のシーズンに酒蔵やワイナリーをめぐるラン。このような楽しみながら走るイベントを開催！
旅ラン：淡路島やびわ湖の景色の良い海岸/湖岸を走って旅をする。そんな経験をしてみたくないですか？サポートカーが追走するので、途中で走れなくなったら車でエスケープ。初心者でも安心して参加できます。
旅ラン：淡路島やびわ湖の景色の良い海岸/湖岸を走って旅をする。そんな経験をしてみたくないですか？サポートカーが追走するので、途中で走れなくなったら車でエスケープ。初心者でも安心して参加できます。
ランニングフォームと正しい姿勢を学ぶ
ケガや故障をせず、長く走り続けるには正しいランニングの知識が大切です。その基本は普段の姿勢、そして走るときの姿勢にあります。
姿勢を正しく、フォームをきれいに。それが楽しくらくに走る秘訣。
初心者からベテランまで。ジョギングからロングラン、トレイルランニングまで。すべてに共通する、健康ランニングと姿勢の知識をお教えしています。
★ランニングフォームと姿勢のチェック
歪んだ姿勢に気づき、正しい姿勢にもっていく。そんなことが出来るイベントを実施しているのは、らくランアンチエイジング倶楽部だけです！
姿勢を正しく、フォームをきれいに。それが楽しくらくに走る秘訣。
初心者からベテランまで。ジョギングからロングラン、トレイルランニングまで。すべてに共通する、健康ランニングと姿勢の知識をお教えしています。
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歪んだ姿勢に気づき、正しい姿勢にもっていく。そんなことが出来るイベントを実施しているのは、らくランアンチエイジング倶楽部だけです！
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Ⓒらくランアンチエイジング俱楽部