冬の寒さに負けない健康習慣とは？

　11月を迎え、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。寒くなると、私たちは無意識のうちに肩をすくめ、背中を丸めた「猫背」になりがちです。

　実は、この冬特有の「縮こまった姿勢」こそが、肩こりや腰痛、さらには自律神経の乱れを引き起こす大きな原因になります。姿勢の歪みは、関節や筋肉に余計な負担をかけ、冬の体の動きを鈍くさせてしまうのです。

　これからの冬を元気に乗り切るためには、まず胸を開いて背筋を伸ばす「正しい姿勢」を意識すること。そして、日頃の運動不足や足腰の弱化を防ぐために、お勧めしたいのが「スロージョギング」です。

　歩くのと同じくらいの、驚くほどゆっくりとしたペースで走るこの運動は、ウォーキングでは防げない下半身の筋力低下を効果的に防止してくれます。
「寒いから」とお家に閉じこもりがちになる冬こそ、正しい姿勢を意識し、お家周りをゆっくり一歩ずつ体から温めていきましょう！

　ゆずクリエーションでは、科学的根拠に基づいた姿勢調整と運動指導で、あなたの健康な冬越しをサポートします。「具体的な実践方法を知りたい！」というお声があれば、無料の体験会を実施します。お気軽にお声がけください！