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健康スロジョグ倶楽部
いつまでも健康で若々しくいたい！そのためには適度な運動を仲間と交流しながら続けるのが一番！
「健康スロジョグ倶楽部」であなたも一緒にスリムで健康な体を手に入れませんか？
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グループ参加者の方だけに！
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スロージョギングⓇ入門マニュアル
スロージョギングって何！ランニングはきつい、ウォーキングしか経験なしそんなあなたでもすぐに始められるのがスロージョギングです。
このマニュアルでは、（一社）スロージョギング協会アドバンス指導者の筆者が、スロージョギングの効果、フォームから具体的な実践方法までを、わかりやすく解説しています。
このマニュアルでは、（一社）スロージョギング協会アドバンス指導者の筆者が、スロージョギングの効果、フォームから具体的な実践方法までを、わかりやすく解説しています。
スロジョグダイエット
実践マニュアル
運動習慣のない方でもすぐに始められるスロージョギング。他のダイエット方法より優れた点は、一人でも、家でも外でも手軽に実行できること。途中でやめてしまわず続けやすい、すなわちリバウンドしないこと。そして何より、痩せるだけでなく、長く健康でいるための体力が養われます。そんなメリットのあるスロージョギングダイエット方法を、読むだけで実践できるように具体的に解説しています。そんなマニュアルは、ほかのどこにもありません。
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こんなお悩みの方にお勧めです！
在宅やデスクワークが多く、日頃の運動不足が気になる、首や肩、腰が痛いなどの悩みがある。
健康のためにダイエットや運動をしなければと思っているが、何が良いのかわからず、踏ん切りがつかない。
自己流でランニングをしていて体を痛めた。正しいフォームや練習方法を身につけたい。
ダイエットは何度も挫折。オンラインで取り組め、やる気を刺激してくれるサークルがあるならやってみたい。
あなたは何歳まで健康でいられるでしょうか？
あなたは13年も介護生活を送りたいですか？
日本人の平均寿命は男性80歳、女性87歳。これに対して健康寿命は男性71歳、女性74歳（厚生労働省）。なんと男性は平均9年、女性は平均13年の間、介護や介助が必要とする生活をするというのが、悲しい事実なのです。
その原因の第1位は運動機能障害。すなわち走れなくなったり歩けなくなること。第2位は脳血管障害（脳卒中など）の後遺症によるマヒなど。第3位が認知症。この3つで原因の60%を占めます。これらのリスクを避けたければ、あることをする以外に方法はありません。
その原因の第1位は運動機能障害。すなわち走れなくなったり歩けなくなること。第2位は脳血管障害（脳卒中など）の後遺症によるマヒなど。第3位が認知症。この3つで原因の60%を占めます。これらのリスクを避けたければ、あることをする以外に方法はありません。
健康寿命を伸ばす唯一の方法とは？
将来の寝たきりを防ぐためには、積極的に体を動かして歳と共に衰える筋力を鍛え、スリムな体型を維持しなければなりません。しかし、それが大切と分かっていても、現実に実践できている人が少ないのは何故でしょう？様々な健康法、ダイエット法がネットやTVから飛び込んできますが、実践できて長続きしなければ、意味がないですよね？あなたが手軽に取り組め、しかも長続きする健康法があるとすれば、やってみたくないですか？
そんなあなたにピッタリの、おススメ運動習慣が「スロージョギング」です。走るのが苦手でも、散歩ができる体力があれば取り組め、ウォーキングの2倍のダイエット効果があります。さらにウォーキングでは不十分な、体幹や下半身の筋力を鍛える効果が高いのです。
最初は10分程度でもOK！スロージョギングを2-3週間も続けると、だんだんラクに長く走れるようになってきます。そして1日30分のスロージョギングを3か月続けるとフルマラソン完走も可能な体が手に入ります！
どんなに優れた健康法でも、続けられないと意味がありません。長く続けることで効果が持続し、やめてしまったら体は元に戻ります。その意味で、急激なダイエット、無理な運動習慣は絶対にダメ！
健康スロジョグ倶楽部では、楽しみながら無理なく続けられる健康ダイエット法を学べるだけでなく、仲間と一緒に実践する場です。たくさんの仲間が、自分自身のペースで、仲間と交流しながら健康ダイエット法を実践しています。
そんなあなたにピッタリの、おススメ運動習慣が「スロージョギング」です。走るのが苦手でも、散歩ができる体力があれば取り組め、ウォーキングの2倍のダイエット効果があります。さらにウォーキングでは不十分な、体幹や下半身の筋力を鍛える効果が高いのです。
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どんなに優れた健康法でも、続けられないと意味がありません。長く続けることで効果が持続し、やめてしまったら体は元に戻ります。その意味で、急激なダイエット、無理な運動習慣は絶対にダメ！
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今すぐ手に入る
健康で若さを保つノウハウ
健康で若さを保つノウハウ
01 スリムな体を手に入れ、生活習慣病の悩みを解決するスロージョギングの実践方法が手に入ります。
運動習慣のない方でもすぐに始められるのがスロージョギング。しかし、正しいフォーム、やり方で始めないと効果がないばかりか、体を痛める原因になります。健康スロジョグ倶楽部では、日本スロージョギング協会の認定アドバンス指導者が、正しく効果のある実践方法を、わかりやすいマニュアル、ライブや動画などで直接お教えします。
02 「一人だとなかなか続かない」という悩みを解消する「続けるけるための「しくみ」があります。
ダイエットや健康習慣が良いことはわかっていても、多くの人が挫折する原因。それは、つい誘惑に負けてサボってしまったり食べ過ぎてしまうこと。健康スロジョグ倶楽部に参加すれば、自宅にいながら、同じ目的の仲間と日々の取り組みをオンラインで共有。仲間の成功体験、失敗体験を仲間を知ることでモチベーションが高められ、確実に成果につながります。
03 スロージョギングの効果や実践方法を直接学べるオンラインイベントに参加できます。
ライブイベントを毎週開催。スロージョギングの効果、実践方法をライブ動画でお伝えし、あなたの疑問や質問に直接お応えします。それだけでなく、ランニングを趣味として楽しむ人たちのユニークな経験、倶楽部イベント「旅ラン」を視聴できるなど、あらゆる方法であなたのやる気を刺激します。
04 「すごく役立つ！」「楽しすぎる！」と評判のリアル交流イベントにも参加できます。
リアル交流会が毎月あります。スロージョギングやランニング講習会、姿勢のチェックと調整体験、季節ごとに郊外の景色が良い場所を観光しながら走る「旅ラン」など。交流会では、スロージョギングを学べるだけでなく、BBQパーティや飲み会などもおこない、メンバー同士の親交を深めます。
初心者からベテランまで、楽しみながらレベルアップを図ることが出来るイベントが自慢です。
初心者からベテランまで、楽しみながらレベルアップを図ることが出来るイベントが自慢です。
05 スロージョギングだけでなく、健康力アップのための食事・栄養・睡眠・姿勢科学についても学べます。
若く健康でいるためには、運動習慣と共に食事や栄養に気を付けること、自律神経や姿勢のバランスを保つことも大切です。らくラン倶楽部では、アスリート料理や姿勢科学の専門家から、健康力アップのための秘訣、自分でもできる実践法の指導を受けることも可能です。
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参加者から嬉しいお言葉いただきました！
Voice1
まったく運動していなかったのに、スロージョギングを始めたらランニングがたのしくなりました！
デスクワークが中心で一日中パソコンに向かっていることもあります。日頃から運動不足を感じていたところ、らくラン・アンチエイジング倶楽部に出会いました。ランニングはきつくて自信がないけど、スロージョギングを教わって、ゆっくり30分ほど走ってみたら、適度に汗をかき、走った後の爽快感がたまりません。日々の習慣として続けていこうと思っています。（京都市SKさん）
Voice2
コロナ太りに悩んでいましたが、スロジョグダイエットを試したところ、無理のないらくなペースなのに、目標以上の減量ができました。これからも続けていきます。
コロナで在宅勤務になり、気づいたら1年で10キロも太ってしまいました。ウォーキングを始めたものの、全然痩せず悩んでいたところ、スロジョグダイエットに出会いました。初めて1か月足らずですが、らくなのに2キロも減量できていて、続けることが楽しみです。（岐阜県OMさん）
Voice3
スロジョグで街をめぐるイベントに参加しました。ランニングと違い、楽しくおしゃべりしながら観光地を巡ると、あっという間に時間がたち、健康的に痩せられることを実感しました。
運動不足を何とかしたいと思っていたところ、健康スロジョグ倶楽部のイベントに参加してスロジョグの楽しさを知りました。イベントでは、グループの仲間と一緒に会話を楽しみながら、ゆっくりとしたペースで京都のお寺を回りました。走った後は懐石料理をいただきましたが、運動の後の食事の美味しさは違いますね。またイベントに参加したいです。（尼崎市YMさん）
参加についてこんな「心配事」や「不安」はありませんか？
一人で参加するのが不安･･･
まずは自己紹介スレッドにコメントをしてみてください。倶楽部にはランニング経験のない初心者からベテランのランナーもいて、わからないことがあれば親切にアドバイスがもらえるはず。女性メンバーもたくさんいて、ご自分のスタンスで関わっていればすぐに友達が出来ますよ。
まったくの初心者ですが大丈夫でしょうか？
運動経験のない方でも、スロジョグを通じて健康習慣が身につけらるようサポートするのがこの倶楽部の大きな目標です。そのための様々な工夫やプログラムが揃っていますので、まずは気軽に参加してみてください。
よくあるご質問
散歩程度しかしておらず、ランニングは苦手ですが参加できますか？
ウォーキングが出来る方なら、すぐに始められるスロージョギングに取り組んでみませんか？ウォーキングの2倍のダイエット効果と体幹や下半身を鍛える効果があり、健康増進にもってこい。最初は歩いたりゆっくり走ったりでOK.すぐに連続して走れるようになります。当倶楽部では、スロージョギングの始め方、フォームや練習方法を、オンラインやリアルで具体的にお教えします。
60歳台で運動は自信がありません。そんな私でも出来ますか？
ミドルやシニアの方が健康を保ち、いつまでも若々しく活動してほしい。これが当倶楽部の目的です。60代のメンバーも数多くおり、そんな方でも楽しめる、体に負荷のない、しかも楽しく運動ができる様々なイベントを行っています。リアルイベントへの参加はもちろん、オンラインで参加できるしくみもあります。
昔は走っていましたが、今はひざや腰の痛みで走れなくなりました。改善する良い方法はありますか？
身体の痛みの多くは、姿勢の歪み、アンバランスから来ています。当倶楽部では、姿勢と健康の関係を知り、正しい姿勢に持っていくための知識をお教えし、改善するための姿勢調整を体験する場を設けています。これは痛みの改善だけでなく、ランニングを始め、スポーツ全般のパフォーマンスを改善する効果もあります。大学教育を受けた日本姿勢科学学会のメンバーから直接話が聞けて指導も受けられるランニングクラブは、当倶楽部だけです。
最近走りはじめ、フルマラソンを完走したいと思うようになりました。そんな指導も受けられますか？
初心者の方でも、スロージョギングからスタートし、最短で3か月でフルマラソンが完走可能なレベルになります。当倶楽部では、希望者の方を募って、3か月フルマラソン完走といったプログラムも組んでいきますので、ぜひご参加ください。
TVを見て100kmウルトラマラソンに挑戦したくなりました。完走の秘訣を教えてもらえますか？
当倶楽部には、100kmどころか、200kmを越えるウルトラマラソン大会を何度も制覇しているメンバーがおり、定期的に100kmを越えるようなロングラン（マラニック）のイベントも行っています。例えば淡路島一周150km、びわ湖一周150-200kmなど。倶楽部イベントでは、サポートカーがランナーを先回りし、飲料や食料の補給が出来るほか、苦しくなったらそこから車に乗って移動も可能。こういったイベントに参加することで、100km完走の走り方が実地で学べ、一人ではできないロングランの練習をすることが出来ます。これ以外にも、オンライントーク会で、ウルトラ大会経験者が、完走のコツなどを説明しています。
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活動内容のご紹介
スロジョグで
健康＆ダイエット
健康＆ダイエット
運動習慣のない方でもすぐに始められる、健康を保ちながらできる手軽なダイエット法が、スロージョギングです。
ウォーキングと同じくらいのゆっくりした速度で走るスロージョギングは、誰にでもでき、しかもダイエット効果はウォーキングの2倍という優れもの！ウォーキングでは不十分な、足腰の筋肉の衰えを防止する効果もあり、健康維持、アンチエイジングにもうってつけです。
らくラン・アンチエイジング俱楽部では、スロージョギングの実践方法についてオンラインで詳しくお伝えしているほか、リアルの場での講習会、実践会は、スロージョギングしながら旅をする「スロジョグダイエット旅」も企画中です！
ウォーキングと同じくらいのゆっくりした速度で走るスロージョギングは、誰にでもでき、しかもダイエット効果はウォーキングの2倍という優れもの！ウォーキングでは不十分な、足腰の筋肉の衰えを防止する効果もあり、健康維持、アンチエイジングにもうってつけです。
らくラン・アンチエイジング俱楽部では、スロージョギングの実践方法についてオンラインで詳しくお伝えしているほか、リアルの場での講習会、実践会は、スロージョギングしながら旅をする「スロジョグダイエット旅」も企画中です！
グルメラン＆旅ラン
グルメラン：焼き立てパン屋さんをめぐるラン、新酒のシーズンに酒蔵やワイナリーをめぐるラン。このような楽しみながら走るイベントを開催！
旅ラン：淡路島やびわ湖の景色の良い海岸/湖岸を走って旅をする。そんな経験をしてみたくないですか？サポートカーが追走するので、途中で走れなくなったら車でエスケープ。初心者でも安心して参加できます。
旅ラン：淡路島やびわ湖の景色の良い海岸/湖岸を走って旅をする。そんな経験をしてみたくないですか？サポートカーが追走するので、途中で走れなくなったら車でエスケープ。初心者でも安心して参加できます。
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