頑張りすぎない運動が実は一番痩せる！

今回は、ダイエットしたい方に向けてスペシャルな情報ご提供です。

まず最初にご理解いただきたいのは、ダイエットの基本は、食事制限∔運動です。
どちらか一方ではうまくいきません。えー運動は無理！という方は、残念ながら、ここで離脱下さい。

さて、ここからは、運動がダイエットに必須とご理解いただいた方向けの内容となります。

有酸素運動、無酸素運動って聞いたことありますか？
ご存知の方でも、それが科学的にどんな意味を持つのか？
ちゃんと説明できる人は少ないのではないでしょうか？

実は、ダイエットのための運動は、
ハーハーゼーゼーといった苦しいものは効果的ではありません！

しんどいほど痩せると思っていたあなた、意外ではありませんか？

その理由を解説します。

負荷の高い運動は、主に糖質を燃やします。これは体内に蓄えわずかにたくわえられたグリコーゲンを使うのですが、パワーは出るけど、すぐ使い果たしてしまいます。

これが、頑張って力いっぱい走ると、すぐにへこたれてしまう理由なんです。


一方、お喋りしながらゆっくり走るといった軽い負荷の運動は、体脂肪を燃やしてエネルギーにするので、痩せる効果が高いです。

両者の違いは、ずばり運動強度です。
✖頑張る、しんどい＝糖質を使う、すぐ疲れる
◎楽に運動する、鼻歌交じり＝脂肪燃焼、やせる

頑張りすぎると痩せないって、目からウロコではないですか？
でもこれが真実なんです！

結論として、効果的に痩せるためには、頑張らず、楽なペースの運動を長い時間続けること。それはランニングでも、ジムでエクササイズでも、なんでも構いません。

でも、ながく楽に続けるのに一番適しているのはランニング、ジョギングです。
ここまでのおはなしで、走ってみようかな？と思ったあなたのため、特別レッスンをご用意しました。

ダイエット/健康維持のためのジョギングレッスン
毎週(土)、(日)7:3０~8:30　つるみ緑地にて
※完全予約制。ご興味おありの方、お問合せください。