スロージョギングの勧め（その２）

健康で長生きしたい！
寝たきりや認知症で家族に迷惑をかけたくない！

そのためには、運動、栄養、睡眠、そして姿勢が大切。

今回は、そんな中でもシニアが運動を習慣化するための
アプリをご紹介します。

歩け歩け運動というのが全国の自治体や企業で
行われています。

それはいいことなのですが、
近年の研究によると、
ウォーキングに、
足腰の筋肉の弱化を防ぐ効果は乏しく、
階段の上り下りやジョギングなど、
より強度の強い運動が必要であることが
わかっています。

なかでも私がおススメしているのが
ウォーキング＋スクワットの効果がある
スロージョギングです。

それってなに？
というかたには、以下の動画で
解説しているので、ご覧ください。

https://youtu.be/bwteS-tBFuo

やり方が分かったも、
一人で実践して、習慣化するのは
難しいのも事実。

そんなかたのため、
「運動を実践して健康長寿」を目指す方のため
facebookグループを作っています。
登録費用を含め完全無料のボランディアグループです。

実践してみたい方は、まず、
facebookのらくランアンチエイジング倶楽部
にご登録ください。

https://www.facebook.com/groups/miyake100